Psicología del corredor de fondo

Autor:	J.Castellano; M.V.Linares
Año de edición:	2011
Dimensiones:	23;5 x 17 cm
Nº de páginas:	94

ISBN:	9788498232752
Precio:	18.00 €

Este libro responde además de a mi necesidad por reflejar unas experiencias vividas en una actividad que me gusta, al deseo de dar a entender este deporte a todos aquellos que se inician, y también a los familiares de su alrededor que muchas veces no comprenden que vayamos a carreras lloviendo, o en medio de vendavales, o en circunstancias realmente desagradables.

Es también un intento de responder a las cuestiones planteadas por mi mujer que me ha preguntado más de una vez qué nos impulsa a correr, estando a veces casi ”enfermos”, o por qué no hemos abandonado en una u otra competición.

Es difícil explicar todo lo que uno quisiera transmitir pero si consigo que los que se inicien en este sacrificado deporte, lo hagan con sentido común, y pleno conocimiento de todo lo que ello comporta, creo que el libro habrá tenido sentido.

Así pues he escrito este libro esperando que les sea útil sobre todo a los deportistas aficionados y también a su entorno familiar, en este sentido va más dirigido a los corredores amateurs que a los deportistas profesionales, aunque compartimos muchos más aspectos que diferencias a la hora de plantear cómo llevar a cabo nuestro deporte preferido.

Josep Castellano

ÍNDICE

CAPÍTULO 1 - INICIACIÓN AL DEPORTE

EJERCICIO FÍSICO Y CALIDAD DE VIDA
FACTORES PREDISPOCIONALES
BENEFICIOS QUE APORTA EL DEPORTE

CAPÍTULO 2 - PERSONALIDAD DIFERENCIAL DEL DEPORTISTA

ESTILOS DE PERSONALIDAD

CAPÍTULO 3 - MOTIVACIÓN

TIPOS DE MOTIVACIÓN
INICIACIÓN Y EL MANTENIMIENTO EN LAS CARRERAS
ACTUACIONES ANTE LA FALTA DE MOTIVACIÓN
DÉFICITS DE MOTIVACIÓN

CAPÍTULO 4 - ANSIEDAD Y ESTRÉS ANTE EL ÉXITO O EL FRACASO

ANSIEDAD
ESTRÉS
ACTIVACIÓN
FUENTES DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
ATENCIÓN PSICOLÓGICA PROFESIONAL

CAPÍTULO 5 - ALIMENTACIÓN EN ACTIVIDADES DEPORTIVAS

¿QUÉ SON EXACTAMENTE LAS CALORÍAS?
ASPECTOS BÁSICOS DE LA NUTRICIÓN DEPORTIVA
LA INGESTIÓN DE LÍQUIDOS EN DEPORTES DE RESISTENCIA
PLANIFICACIÓN DE LAS COMIDAS
INGESTAS EN FASE PRECOMPETITIVA
NUTRICIÓN PARA DEPORTISTAS DE RESISTENCIA
LA CAFEÍNA
DIETAS
ANÉMIAS Y OTRAS CARENCIAS
LA CREATINA
ACTIVIDAD FÍSICA Y GOLPE DE CALOR
FORMA FÍSICA

CAPÍTULO 6 - ENTRENAMIENTO

PROGRAMAS DE INICIACIÓN AL EJERCICIO FÍSICO
ENTRENAMIENTO FÍSICO
ENTRENAMIENTO MENTAL
PLANIFICACIÓN MENTAL DE LA TEMPORADA
PLANIFICACIÓN MENTAL DE LOS ENTRENAMIENTOS
PLANIFICACIÓN MENTAL DE LAS COMPETICIONES

CAPÍTULO 7 - PSICOLOGÍA Y LESIONES

ACTUACIÓN PSICOLÓGICA

CAPÍTULO 8 - TIPOS DE PRACTICANTES

NIÑOS Y ADOLESCENTES
ADULTOS
GENTE MAYOR
CARRERAS DE FONDO Y DIFERENCIAS DE GENERO
GRUPOS CON ESPECIFICIDADES DIFERENCIALES

CAPÍTULO 9 – DIFERENTES DISTANCIAS

CARRERAS HASTA 5 KM.
CARRERAS HASTA 10 KM.
CARRERAS DE 20 KM Y MEDIO MARATÓN.
MARATÓN
CARRERAS DE ULTRAFONDO.
DUATLONES Y TRIATLONES.

CAPÍTULO 10 – CICLO VITAL Y PRÁCTICA DEPORTIVA

ACTITUD VITAL
ABANDONO Y CESE DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA